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5kg痩せたいと思っている中学生のダイエット法はある?注意点なども調査

5kg痩せたい 中学生

思春期は人目が気になるものです。

中学生にもなると、自分の容姿が気になってくる頃です。

しかし、中学生がダイエットをしても、成長に支障をきたさないでしょうか?

中学生が「5kg痩せたい」と思った場合、どうしたらいいのでしょうか?

今回は「5kg痩せたいと思っている中学生のダイエット法はある?注意点なども調査」していきます!

5kg痩せたいと思う中学生にお勧めのダイエット法は?

「ダイエットは最高の整形」という言葉があります。

ダイエットの成功で、まるで整形したかのような変身を遂げた芸能人も多くいるようです。

大金出して、メスを入れるよりも、まずすべきはダイエットなのかもしれません。

しかし、中学生は成長期であり、ダイエットが成長の妨げになってはいけません。

中学生が「5kg痩せたい」と思った場合、どうしたらいいのでしょうか?

中学生にお勧めダイエット法①食事に気を遣う!

まず体つくりの基本は食事です。

心身の発育の為にも、食事制限は避け、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

「医師が教える 痩せるための食事5か条」という動画がありましたので、ご紹介します。

医師である友利新さんが、痩せるための食事について、説明してくれています。

3食の食事は抜かず、理にかなった正しい栄養素で整えるましょう!

中学生が自分の食事を3食用意するとは考えずらいので、ご家族の協力が必要です。

ご家族にも一緒に勉強し、理解してもらうことが大切なのではないでしょうか。

中学生にお勧めダイエット法②目標をもつ!

現実的な目標を立てることが、正しいダイエットの第一歩だといいます。

極端な目標、ハードすぎる目標では負担になり、続けることが難しくなってしまいます。

いきなり高すぎる目標を立てるのではなく、現実的な目標をもち、達成目指して頑張りましょう!

中学生にお勧めダイエット法③運動が1番!

なにより一番のお勧めは運動です。

こちらも極端につらい運動ではなく、「基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る」ということからスタートしましょう。

沢山のストレッチ・運動動画があります。自分に合ったものを探してみてください♪

代謝を上げるには、湯船につかることもおすすめです!

5kg痩せたいと思う中学生が気をつけるべきポイントは?食事を抜くのはNG?

5kg痩せたいと思う中学生が、ダイエットする上で気を付けるべきポイントは、なんなのでしょうか?

やはり「健康が第一」という事ではないでしょうか。

  • 食事を抜く
  • サプリメントに頼る
  • 不調、異変を感じたら中断し、すぐに相談する

心身の発育の為にも、食事制限は避け、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

5kg痩せたいと思っている中学生のダイエット法はある?注意点なども調査まとめ

今回は「5kg痩せたいと思っている中学生のダイエット法はある?注意点なども調査」してみました。

まとめると以下のようになります。

  • 3食の食事は抜かず、理にかなった正しい栄養素で整える
  • 家族に協力してもらう
  • 現実的な目標を立てる
  • 基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る
  • 健康第一

最後までご覧いただき、ありがとうございました。