「やっほ〜！あやで〜す！！」でお馴染みのYouTuberの中町綾さんが紹介したサラダが話題になっているようです。
味付けのプロと言われている中町綾さんがうますぎるサラダを開明してしまったそうですよ！
今回は、中町綾さんが紹介していたサラダの作り方やサラダがダイエットに効果をもたらしたのかをご紹介したいと思います。
それでは一緒に見ていきましょう。
中町綾のサラダとドレッシングのレシピ・作り方！
こちらの動画で中町綾さんが美味すぎるサラダを紹介しています。
市販のドレッシングが苦手で自分でドレッシングを作ろうと思って出来たのが、この美味すぎるサラダなんだそうです。
では、材料と作り方をご紹介します。
材料
- レタス
- 生ハム
- ごま油
- 塩・胡椒
- にんにく
作り方
- レタスと生ハムをお皿にセッティングする。
- 次に、ごま油に塩・胡椒とにんにくでドレッシングを作ります。
- ①に②のドレッシングをかけて完成。
※分量はお好みで調節して下さい。
材料も作り方も非常にシンプルですぐ出来そうですよね！
というわけで、私も作ってみました！
まずは、材料を準備します。
そして、ごま油に塩・胡椒とにんにくを入れてドレッシングを作ります。
大体、ご家庭に常備されているものでドレッシングは出来るので手間もかからず非常に簡単です。
市販のドレッシングが「え！もう無い！？買いに行くの面倒だなぁ…。」って時にも良いかもしれません。
レタスと生ハムをお皿に入れて、手作りドレッシングをかけて完成！
本当に、簡単すぎて美味しかったです！
これは、中町綾さんが言っていた通りこればっかり食べてしまいそうなぐらい美味しいです。
材料がシンプルなので、韓国のりとかチーズとかトマトとか入れてアレンジしても美味しそうですよね。
皆さんも是非作ってみて下さい。
中町綾はサラダダイエットで痩せた？
ダイエット中で食べる料理と言えば真っ先に思い付くのはサラダではないでしょうか？
中町綾さんは、YouTube動画内でサラダを毎日食べていてあとは食が細くなったとお話しされています。
こちらよりも以前に投稿された動画では、TGC(東京ガールズコレクション)の為にダイエットをしているというような事を話していました。
動画内では以下のような事を話しています。
- 朝は基本食べない
- 基本1日2食で完食をする
- 1度にたくさん食べれない為、小分けにして1日に何度も食べている
- ご飯食べてすぐ寝ないようにしている
- 自炊をしている
- 最近、炭水化物を摂っていない
動画を見たら分かるように、以前はTGC(東京ガールズコレクション)の為にダイエットを意識していたようです。
中町綾さんの美味すぎるサラダを開明してからは、特にダイエットを意識していた訳でもなく美味しすぎてサラダしか食べていなかった為に痩せてしまったようですよ。
ここでサラダダイエットのポイントをご紹介します。
- タンパク質が豊富な食材を入れる
- 食物繊維が豊富な食材を入れる
- 緑黄色野菜を入れる
- 糖質の多い野菜は控えるか少なくする
- 低カロリーなドレッシングを選ぶ
- オイルは良質なものを使用する
中町綾さんの美味すぎるサラダにはレタスと生ハムが入っています。
レタスは食物繊維が豊富に含まれています。
生ハムは良質なタンパク質が豊富で低カロリー、さらに良質の乳酸菌が多く含まれ、疲労回復ビタミンとも呼ばれるビタミンB1、鉄分、亜鉛などもミネラルも含まれています。
中町綾さんの美味すぎるサラダは、とてもシンプルですがダイエット向きのサラダとも言えるのではないでしょうか。
中町綾のサラダのレシピや作り方は？ドレッシングや生ハムが大事？まとめ
今回は、中町綾のサラダの作り方やドレッシングは何？ダイエット効果はあるのか調査についてご紹介しました。
まとめると以下のようになります。
- 作り方は、レタスと生ハムにドレッシングかけるだけ！
- ドレッシングは、ごま油に塩・胡椒とにんにくだけ！
- ダイエット効果はありそう！
とても簡単に作れてシンプルなサラダですが、中町綾さんの美味すぎるサラダをダイエットに取り入れると栄養素など考えてもメリットがありそうですよね！
もちろんダイエットはサラダだけでは偏ってしまいますので、バランス良くが大切です。
ということで終わりま〜す！バイバ〜イ！
ちなみに、中町綾さんが飲んでる水については下記記事を御覧くださいませ。