美人お笑いコンビ、平成フラミンゴのにこさんが、超痩せた！と話題になっていますよね。
にこさんは、どんなダイエットでどのくらい痩せたのでしょうか？
お笑いコンビの平成フラミンゴというよりは、最近は美容系ユーチューバーとご本人も名乗ってらっしゃいます。
にこさんは、確かにとってもやせて綺麗になってますよね。
そんな、にこさんのダイエットについて詳しくお伝えします。
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平成フラミンゴにこのダイエットのビフォーアフター
にこさんのダイエットのビフォーアフターは以下のダイエット紹介の動画でたっぷり紹介されています。
ダイエット前の体重は59.7ｋｇだそうです。
ご本人も、自身を親方と称しています。
身長160ｃｍの人の適正体重が56.32㎏なので、ちょっとぽっちゃりさんでしょうか？
ダイエット後は、マイナス12㎏なので、47.7㎏になったということですね。
身長160㎝の人の美容体重は1.20ｋｇ、モデル体重が46.08ｋｇ
ほぼモデル体重、これから初回する無理しないで行うダイエットの方法は大成功したようです。
平成フラミンゴにこは太った？痩せた？痩せてる？ダイエット方法はこちら
染めたった pic.twitter.com/6zQzWEjy2i
— NICO【平成フラミンゴ】 (@___nicoichi___) March 19, 2021
面倒くさがりなので、無理なダイエットはされていないようです。
にこさんが行ったダイエットは、簡単なものばかり、それでも―12㎏痩せたそうですよ。
紹介しますね。
メンタルトレーニング
にこさんはまず、精神面を鍛えることにしたようです。
下記のようなことを心がけていたそうです。
- 「どんな小さな行動にも魂を込める事 それが成功の秘訣」
- 「気持ちが全！」
- 「私は何をしても、あ～これは痩せるわって思いこむ！
ダイエットというのは、習慣化が必要不可欠ですよね。
ですので、心を折れないように、メンタルトレーニングをするというのが必須となってしまいます。
自分だけでメンタルを保つのが難しいという方は専門家にサポートしてもらうのもアリです。
また、メンタルトレーナーがダイエットの本を出しているのでそれを読んでみるのも良いかもしれません。
ポチップ姿勢を正す
ダイエットする上で、姿勢を正すことはとても重要です。
平成フラミンゴのにこさんは下記のことに注意していたようです。
- 姿勢が悪いと骨盤が歪んでボディラインがぼやける
- 消化機能に悪影響を及ぼすらしいの姿勢は大事
- 猫背を正す
- 肩を落として、胸を張って、おしりを引き締めるようにする
- 頭から上にひっぱられてるような気持ちでいる
姿勢を正すことで、全身の血流やリンパの流れがよくなるため、代謝のアップが期待できます。
また、猫背を改善すると腹筋で上半身を支えるようになり、ぽっこりお腹が改善する効果があります。
便秘の解消効果もあるので、一石二鳥どころではないメリットがあります！
姿勢を改善するには、サポーターなどを使用するのがおすすめです！
ポチップ座り方を正す
平成フラミンゴのにこは座り方を正すということも意識したそうです。
- 猫背になっている
- 脚を組んでいる
- 頬杖をついている
- パソコンの画面に顔が近づきすぎている
- 椅子に浅く座って背もたれに寄りかかる
- 左右どちらかに重心を置いて傾いている
これらのの座り方は実は骨盤に負担がかかってしまいます。体が歪んでしまい、ぽっこり下腹や出っ尻などにつながってしまいます。
しっかり両膝をつけて座り、膝の角度は90度を意識し、足裏を床につけることを意識することで座ったときの正しい姿勢になります。
正しい座り方に矯正できるクッションなどもおすすめです。
ポチップ歩き方を正す
平成フラミンゴのにこさんは「おしりでないように引き締めて歩かないと脚が太くなる」とモデルのお友達に言われ、歩き方を意識するようにしたようです。
正しいあるき方については下記のことを意識すると良いでしょう。
- ガニまたを正して、真っすぐの線を歩くイメージで歩く
- かかとからつま先への体重移動を意識
- 脚の内側の筋肉を意識する
- エレベーターもエスカレーターも使わず、とにかく歩く
モデルのお友達に言われたのなら、試してみる価値がありですよね！
毎日湯船に入る
平成フラミンゴのにこさんは湯船に浸かることも意識したようです。
湯船に浸かるメリットとしては下記のようなものがあります。
- 水圧によるむくみ解消
- 温熱効果による代謝促進
- 食欲抑制効果
シャワーだけで済まさず、湯舟につかるのは大事ということですね。
他にも、入浴剤などを使用するのもおすすめです！
ポチップ乳酸菌を摂取する
油が大好きなにこさん、ダイエット中でもポテトも唐揚げも食べたいから、食事はちょこっとだけ変えたそうです。
具体的にいうと、R-1ヨーグルトを1日1本飲むようにしたそうです。
R-1ヨーグルトに含まれるナチュラルキラー細胞は下記のような働きがあります。
- 免疫力をつける
- 腸内環境の改善
- 肌トラブルの改善
R-1ヨーグルトを食べること自体にはダイエット効果はありませんが、健康を保つことでダイエットの効果をより引き出すことができます。
ポチップ水をたくさん飲む
水は飲むだけでカロリーを消費することができます。
また、水を飲むことによるメリットは他にもあります。
- 代謝がよくなる
- 食べすぎを予防できる
- 排便を促す
水は単なる水道水ではなく、ミネラルを豊富に含み水を飲むことをおすすめいたします！
ポチップ毎朝白湯を飲む
にこさんは白湯を飲むことを意識したそうです。
白湯には以下の効果があるみたいです。
- 基礎代謝アップ
- 美白や美肌
- 便秘、むくみの解消
白湯を飲むと、単純に温度が上がることで血流がよくなります。
血流が良くなることで基礎代謝アップ、肌のターンオーバー促進による美白や美肌効果、老廃物の排出促進効果が期待できます。
夜は白米を食べない
にこさんはご飯が大好きなようですが、夜に白いご飯を食べるのを控えたそうです。
その時の注意点は以下のようです。
- 炭水化物はカロリーを燃やしてくれるから、減らす～みたいな感じで
- 食べる日もあるし、少量にしてと食べるときもある
単純な方法ですが、やはり効果はあるかと思います。
美脚トレーニング
ひとつだけやり続けた筋トレの方法は以下の感じです。
①ベッドで寝転んで脚をつま先までまっすぐ伸ばして、10秒かけて開いていく
②10秒かけて戻していく
③10回３セット
にこさんは下記のことを意識して行っていたそうです。
- テレビ見ながらとか、音楽聞きながら、できるだけ毎日やる
- さぼりそうになったら、とりあえず横になって脚ひらいちゃったら、閉じるしかないんじゃない？
トレーニングはベッドでやるよりもヨガマットの上でやることをおすすめいたします！
ポチップ平成フラミンゴにこの身長や体重など！
最近は化粧を薄くする努力をしています pic.twitter.com/ANQ6huwzIL
— NICO【平成フラミンゴ】 (@___nicoichi___) December 10, 2021
身長は、平成フラミンゴのお二人とも１６０ｃｍです。
体重はダイエット成功時は、47.7㎏
現在はリバウンドして少し戻ったみたいです。
平成フラミンゴにこはダイエットで痩せた？太った？痩せてるときの体重は？まとめ
平成フラミンゴのにこさんのこのダイエットで痩せた？身長や体重などを公開！をまとめると以下のようになります。
- 「メンタルトレーニング」
- 「姿勢・座り方・歩き方を正す」
- 「湯船につかる」
- 「乳酸菌をとる・水を沢山飲む・白湯を飲む・夜の白米無し」
- 「美脚トレーニング」
- 身長は160㎝
- 体重はダイエット時は47.7㎏、現在少しリバウンド中
それでは次回の記事でまたお会いしましょう！